मधुमेह हा सध्या कॉमन आजार झाला आहे. परंतु यावर खास इलाज करून हा आजार कायमचा बरा करता येत नसल्याचे सांगितले जाते. परंतु यात आपण आपल्या जीवनशैली आणि आहारातील योग्य बदलाने यावर मात करू शकतो.
साधारणपणे, 140 mg/dL (7.8 mmol/L) पेक्षा कमी रक्तातील ग्लुकोजची पातळी सामान्य मानली जाते. जर ते 200 mg/dL च्या वर असेल तर याचा अर्थ तुमची साखर जास्त आहे. परंतु जर ते 300 mg/dL च्या वर गेले तर ते खूप धोकादायक असू शकते. आपण ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घेणे गरजेचे ठरते.
अशा प्रकारे रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवा : मधुमेहाच्या रुग्णांनी शुगर लेव्हल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी रोजच्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी. या स्थितीत तुम्हाला साखर आणि त्यापासून बनवलेले पदार्थ टाळावे लागतील. मात्र, केवळ साखरच नाही तर असे अनेक पदार्थ आहेत जे शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वाढवतात.
म्हणूनच तुम्ही जास्त कॅलरी, सॅच्युरेटेड फॅट, ट्रान्स फॅट असलेल्या पदार्थांचे सेवन कमी केले पाहिजे. मधुमेह नियंत्रणात आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. या परिस्थितीत, आपण अधिकाधिक निरोगी फायबरयुक्त पदार्थ आणि फळे आणि भाज्यांचे सेवन केले पाहिजे. मधुमेहाच्या रुग्णांनी डॉक्टरांनी सांगितलेल्या आहाराचे काटेकोरपणे पालन करावे.
शुगर असणार्यांनी थंड पेयांपासून दूर राहावे. तुम्ही लिंबूपाणी, नारळपाणी आणि भाज्यांचा रस आदी ड्रिंक करू शकता. यामुळे तुम्ही हायड्रेटेड राहाल आणि तुमची रक्तातील साखर नियंत्रणात राहील. सोडा किंवा इतर शर्करायुक्त पेये प्यायल्याने रक्तातील साखर झपाट्याने वाढू शकते.
अशा परिस्थितीत या गोष्टींपासून अंतर ठेवा. तसेच दारू पिणे हे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही हानिकारक ठरू शकते. त्यामुळे रक्तातील साखर वाढते. ते साखर आणि कर्बोदकांनी समृद्ध आहे . यामुळे हायपोग्लाइसेमिया देखील होऊ शकतो . दीर्घकाळापर्यंत हायपोग्लायसेमियाची समस्या धोकादायक ठरू शकते.