सकाळी प्या भरपूर पाणी आणि मिळवा हे ५ आरोग्यदायी फायदे

Benefits of Drinking Water In The Morning: आपल्या शरीरासाठी पाणी अत्यंत आवश्यक घटकांपैकी एक आहे. शरीर निरोगी व उत्तम ठेवण्यासाठी आपण भरपूर प्रमाणात पाणी प्यावे. शरीरात पाण्याची कमतरता असल्यास इतर आजार होऊ शकतात. स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी थोडे थोडे पाणी पित राहिले पाहिजे.

आपले शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी, शरीर हायड्रेटेड ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. आपल्या शरीरात सुमारे ७० टक्के पाणी असते. पाण्याअभावी डोकेदुखी, बद्धकोष्ठता, कोरडी त्वचा, सांधेदुखी, अपचन, कमी रक्तदाबाचा धोका, लठ्ठपणाची समस्या आणि स्तनाचा कर्करोग अशा अनेक समस्या उद्भवू शकतात. आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की आपण किती पाणी प्यावे

पाणी पिण्याचे फायदे : Benefits of Drinking Water
शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी पाणी महत्त्वाची भूमिका बजावते. मानवी शरीरात पाण्याचे प्रमाण ५०-६० टक्के असते. पाणी शरीरातील अवयव आणि ऊतींचे संरक्षण करते.

1. पचनसंस्था व्यवस्थित राहील
   जर तुम्हीही उपवास किंवा उपवास केला आणि रिकाम्या पोटी पाणी प्यायले तर तुमचा मेटाबॉलिक रेट वाढू शकतो. ज्यामुळे तुमची पचनसंस्थाही ठीक होऊ शकते आणि बद्धकोष्ठता, गॅसपासूनही मुक्ती मिळू शकते.
2. वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी
   पाणी प्यायल्याने भूक कमी लागते. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. सकाळी उठल्यानंतर लगेच पाणी प्यायल्याने लघवीसह शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात. त्यामुळे पचनक्रिया सुधारून वजन कमी होण्यास मदत होते.
3. शरीरातील ऊर्जा वाढविण्यासाठी प्रभावी
   जर शरीरालाही थकवा किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल तर पाणी पिणे तुमच्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. शरीरात डिहायड्रेशन झाल्यामुळे थकवा जाणवतो. योग्य प्रमाणात पाणी प्या असे केल्याने रक्ताभिसरण व्यवस्थित राहते आणि शरीराला ऊर्जाही मिळते.
4. तणाव कमी होण्यास मदत मिळते
   जर तुम्हाला थकवा किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल तर मेंदूच्या सुमारे 70 ते 80 टक्के नसा पाण्याने बनलेल्या असतात. डिहायड्रेशन झाल्यास शरीराबरोबरच मेंदूलाही ताण जाणवतो. त्यामुळे वेळोवेळी पाणी प्यायल्याने तणाव कमी होऊ शकतो.
5. पाण्यामुळे केसांचे सौंदर्य वाढेल
   तुम्हाला माहित आहे का की पाण्याअभावी केस पातळ आणि नाजूक होऊ लागतात. केसांचा कोरडेपणा आणि निर्जीवपणा देखील पाण्याच्या कमतरतेस कारणीभूत आहे. रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने केसांचा कोरडेपणा दूर होतो आणि केसांच्या वाढीला वेग येतो.

सकाळी आणि दुपारी किती पाणी प्यावे? How much water should be drunk in the morning and in the afternoon?

• सकाळी झोपेतून उठल्यानंतर लगेच किमान ३ कप पाणी प्यायले पाहिजे. हे लक्षात ठेवा की आपण दररोज इतके पाणी प्यावे.
• जेवणानंतर एक तास पाणी पिणे टाळावे.
• पाणी प्यायल्यानंतर ४५ मिनिटांनी नाश्ता करावा. त्यापूर्वी काहीही खाणे टाळा.

(डिस्क्लेमर: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. महाटुडे ने याला दुजोरा दिलेला नाही.)