Health Tips : हृदय हा आपल्या शरीराचा अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे. जसजसे वय वाढत जाते तसतसे आपले अवयव कालांतराने बिघडत जातात. आपण जे खातो त्याचा आपल्या आरोग्यावर विशेषतः परिणाम होतो. आरोग्यदायी आहार असेल तर वाढत्या वयाचा परिणाम कमी करण्यासाठी ते फायदेशीर ठरते. सुपरफूड असे पदार्थ आहेत ज्यात उत्तम पौष्टिक मूल्य असते आणि आपल्या शरीरास खूप फायदा होतो. सुपरफूडआपल्या हृदयाचे चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करतात. लहान वयातच ते खाण्यास सुरुवात करा, जेणेकरून वयाच्या चाळीशीनंतर हृदयविकार होणार नाही. ते चार सुपरफुड्स कोणते आहेत ते जाणून घेऊयात –
1. होल ग्रेन
रिफाइंड धान्यांपेक्षा साबुत अनाज आपल्या शरीरासाठी आणि विशेषत: हृदयासाठी खूप जास्त फायदेशीर आहे. रिफाइंड पदार्थांमुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो, तर साबुत अनाज हृदयाचे सामान्य बिघाडापासून संरक्षण करते.
2. डार्क चॉकलेट
तुम्ही नॉर्मल चॉकलेट भरपूर खाल्ले असेल, पण हृदय निरोगी ठेवायचे असेल तर आतापासूनच डार्क चॉकलेट खाण्यास सुरुवात करा. अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेली ही गोष्ट खाल्ल्याने आपले शरीर आणि हृदय आपल्या आजूबाजूला असलेल्या विषारी पदार्थांपासून सुरक्षित राहते. डार्क चॉकलेटमध्ये हृदयाची कार्यक्षमता वाढवणारी महत्त्वाची खनिजे असतात.
3. फॅटी फिश
साल्मन आणि टूना सारखे फॅटी फिश प्रथिने आणि हेल्दी फॅटचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. शरीराला विविध कामांसाठी प्रथिनांची गरज असते. यासह, निरोगी चरबी आपल्या शरीरास योग्यरित्या कार्य करण्यास आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे शोषून घेण्यास मदत करते.
4. ऑलिव ऑयल
ऑलिव्ह ऑइल आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. यात अँटी-ऑक्सिडेंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. इतर स्वयंपाकाच्या तेलांमुळे कोरोनरी रोग होण्याचा धोका वाढू शकतो, तर ऑलिव्ह ऑईल ते कमी करण्यास मदत करू शकते. जे लोक त्यांच्या दैनंदिन आहारात ऑलिव्ह ऑईल वापरतात त्यांच्या हृदयाच्या आरोग्यात सुधारणा दिसून आल्या आहेत.
(Disclaimer : येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आजार असतील तर वैद्यकीय सल्लाच घ्यावा)