या विविध प्रकारच्या लेखांमध्ये आपल्याला आपल्या आरोग्याची, आपली त्वचा, आपले केस आणि अगदी पायांची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल वाचायला मिळते. पण आपल्या डोळ्यांकडे फारच कमी लक्ष दिले जाते. 1 एप्रिलपासून प्रतिबंध व अंधत्व सप्ताह सुरू होत आहे. आपण आपल्या डोळ्यांची काळजी कशी घेऊ शकतो हे जाणून घेऊया.
संतुलित आहार घ्या
डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी विविध आहारात समाविष्ट करणे महत्त्वाचे आहे. मिश्र फळे आणि भाज्या, विशेषतः गडद पिवळ्या आणि हिरव्या पालेभाज्या खाणे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडसाठी ट्यूना, सॅल्मन आणि हॅलिबट यासारख्या माशांचे सेवन केले पाहिजे.
नियमित व्यायाम करा
नियमितपणे व्यायाम केल्याने मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्टेरॉल यासारख्या आजारांना नाहीसे करण्यास मदत होऊ शकते, या सर्वांमुळे डोळ्यांच्या समस्या उद्भवू शकतात ज्यामुळे तुमची दृष्टी खराब होऊ शकते.
सनग्लासेस घेताना या गोष्टी लक्षात ठेवा
UVA आणि UVB सारख्या हानिकारक किरणांना तुमच्या डोळ्यांवर पडण्यापासून रोखणारे सनग्लासेस वापरा. तुमची संगणक स्क्रीन तुमच्या डोळ्यांपासून २० ते २४ इंच दूर ठेवा आणि चमक कमी करण्यासाठी ब्राइटनेस संतुलित करा.
आपल्या डोळ्यांना स्पर्श करण्यापूर्वी आपले हात धुवा
हे प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे, परंतु विशेषत: कॉन्टॅक्ट लेन्स घालणार्‍यांसाठी. तुमच्या डोळ्यांना स्पर्श करण्यापूर्वी, तुम्ही तुमचे हात सौम्य साबणाने धुवावे आणि लिंट-फ्री टॉवेलने कोरडे केले पाहिजेत. याचे कारण असे आहे की तुमच्या बोटांमुळे तुमच्या डोळ्यात गेलेल्या जंतूमुळे तुमचे डोळे लाल किंवा इतर संसर्ग होऊ शकतात.