आपण जे खातो त्याचा परिणाम आपल्या मेंदूवरही होतो. निरोगी असणं खूप गरजेचं आहे. मेंदू निरोगी नसेल तर तुमची क्षमता कमी होऊ लागते. मन संपूर्ण शरीरावर नियंत्रण ठेवते. मेंदूतील बदलांचा परिणाम हृदयावर होतो. इतकंच नाही तर फुफ्फुसांना ऑक्सिजन पाठवण्याची जबाबदारी मेंदूची असते. आपण काय खातो, काय परिधान करतो, आपल्याला काय वाटते यावर मेंदूचे नियंत्रण असते.
आहारात अन्नाचा योग्य प्रकारे समावेश केल्यास तुमचा मेंदूही निरोगी राहतो, पण काही वेळा अस्वास्थ्यकर अन्नाचा परिणाम मेंदूवर होतो. त्याचा परिणाम मेंदूवरही होतो. जर आपल्याला तीव्र मेंदू हवा असेल तर आपल्या आहारात काही अतिरिक्त गोष्टींचा समावेश करा. यामुळे मेंदू खूप तीक्ष्ण होईल आणि परीक्षेत स्मरणशक्ती चांगली राहील.
ब्लूबेरी: हेल्थलाइन न्यूजनुसार, ब्लूबेरी ही अशी फळे आहेत जी मेंदूला तीक्ष्ण बनवू शकतात. ब्लूबेरीप्रमाणे, आपण स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, बेरी, शेंगदाणे यासारखी इतर फळे देखील खाऊ शकता. ब्लूबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे मेंदूच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. ब्लूबेरीमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात जे मेंदूला सूज येऊ देत नाहीत. हे शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह ताण देखील दूर करते.
डार्क चॉकलेट : डार्क चॉकलेट मेंदूला तीक्ष्ण करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. डार्क चॉकलेटमध्ये कॅफिन, फ्लेव्होनॉइड्स आणि इतर अनेक अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात. फ्लेव्होनॉइड्स स्मरणशक्ती वाढवतात. एका अभ्यासानुसार डार्क चॉकलेटच्या सेवनाने लोकांची बौद्धिक चाचणी उत्तीर्ण होण्याची क्षमता वाढते.
हळद : आयुर्वेदात हळदीचा उपयोग अनेक आजार बरे करण्यासाठी केला जातो. मेंदूला तीक्ष्ण बनवण्यासाठीही हळद खूप मदत करते. हळदीमध्ये कर्क्युमिन संयुगे असतात, जे मेंदूला तीक्ष्ण करतात आणि अल्झायमर किंवा स्मृतिभ्रंश सारख्या विस्मरणाला दूर ठेवतात. हे मेंदूतील अमायलॉइडचा ओलावा साफ करते. अमायलॉइडमुळे अल्झायमर रोग होतो. कर्क्युमिन सेरोटोनिन आणि डोपामाइन हार्मोन्स सक्रिय करते जे मूड सुधारतात.
बदाम : मेंदूला तीक्ष्ण करण्यासाठी लोक अनेकदा बदामाचे सेवन वाढवतात. बदामामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते, त्यामुळे मेंदूही तीक्ष्ण होतो, असेही अनेक अभ्यासात आढळले आहे. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की बदामाचे नियमित सेवन वयानुसार संज्ञानात्मक घट कमी करते. दुसर्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की बदामातील व्हिटॅमिन ई, अँटीऑक्सिडंट्स आणि निरोगी चरबी स्मरणशक्ती तीव्र करतात.
भोपळ्याचे बियाणे : आपण भोपळ्याच्या बिया फेकून देतो, पण हल्ली ते सुपरफूड झाले असून ते 600 रुपये किलोदराने विकले जात आहेत. भोपळ्याच्या बियांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, मॅग्नेशियम, लोह, जस्त आणि तांबे भरपूर प्रमाणात असतात. जे मेंदूला तीक्ष्ण करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. एका संशोधनानुसार भोपळ्याच्या बियांमध्ये अनेक प्रकारचे सूक्ष्म पोषक घटक आढळतात, जे मेंदूत जळजळ होऊ देत नाहीत, ज्यामुळे मेंदू तीक्ष्ण होण्याची शक्यता वाढते.
(सूचना : या लेखात दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीवर आधारित आहेत. याची अंमलबजावणी करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या )